La ventaja grande del agua sobre apenas alrededor de todo lo demás que bebamos es que tiene un índice glycemic de cero. No levantará su azúcar de sangre en absoluto.

Pero no es verdad que usted tiene que ahogarse en la materia. Hay un viejo mito urbano que usted debe beber por lo menos ocho vidrios de agua al día. Mientras que usted verá este consejo repetido repetidamente, aparece carecer cualquier prueba científica.

Parece el alimento y el tablero de nutrición del Consejo de Investigación nacional comenzó los asuntos en 1945. Ése es cuando el tablero recomendó que consumimos sobre “1 mililitro de agua para cada caloría de alimento.” Eso resuelve a los áspero 2-2M cuartos de galón por día. Pero la mayoría de la gente parece haber faltado su oración siguiente, de que “la mayor parte de que esta cantidad se contiene en alimentos preparados.”

Las frutas y verdura particularmente nos dan mucha la agua que necesitamos. Son el 80 a 95 por ciento de agua. Esto está además de los jugos, de leche, y de otras bebidas que consumimos.

¿Dónde eso nos deja? Cuando usted tiene sed, el agua sigue siendo su mejor opción. Incluso cuando usted tiene hambre, tener una bebida del agua es una gran idea. Puede ayudarle a sentir más lleno y por lo tanto a hacerle menos probablemente para comer excesivamente. Esto irá una manera larga hacia la custodia de su azúcar de sangre bajo control.

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